BMI 用来做什么（不做什么）
体质指数是体重除以身高平方，是在大样本中快速标记体重相关健康风险的低成本方法。它并不直接测量体脂、体能或心血管风险。计算器显示“超重”或“肥胖”是在套用统计分段，并非对你进行了医学检查。
如何阅读计算器结果
把分段当作筛查提示：若接近分界，测量或四舍五入的微小差异也可能改变标签。请统一使用公制或英制，不要混用英尺/英寸与厘米。若工具有地区分界（如亚太），请按该指引解读，而不是套用别国图表。
运动员与肌肉型体型
肌肉量增加会提高体重却不一定增加体脂，因此 BMI 可能落在“超重”或更高区间，尽管体脂并不高。力量型运动员中很常见。
老年人
随年龄增长，肌肉量常下降（肌少症）。BMI 可能仍在“正常”范围，但体脂比例已不理想——指数反映不了体成分变化。对许多临床场景，虚弱与代谢指标比单一 BMI 更重要。
亚太地区阈值
WHO 指出部分亚洲人群在较低 BMI 时健康风险也可能上升；多国采用低于全球默认值的行动阈值。若计算器提供地区模式，当你的医生或国家指南引用该标准时请启用。
妊娠与儿童
标准成人 BMI 分段不适用于儿童（应使用年龄与性别相关的生长曲线），也不应在无临床指导下用于妊娠判断。不要用成人 BMI 计算器评估儿童体重状况。
比单独看 BMI 更有用的补充
腰围（内脏脂肪风险）、腰高比、体脂估计（在具备条件时使用生物电阻或皮褶）、血压、血脂与血糖——综合起来比单一指数更全面。DEXA 等影像属于专科场景，日常筛查并非必需。
何时就医
若有症状、慢性病、计划大幅改变饮食或运动，或 BMI 分类与主观感受、体能明显不符，应寻求专业意见。在线计算器用于健康教育，不能代替急诊分诊。